雨声助眠

雨声助眠app是一款非常实用的手机软件卸掉包袱操作非常简单，提高用户的睡眠质量，里面提供非常多的雨声资源，也可以用它来让你的心静下来。

雨声助眠软件说明

大自然的下雨声，治疗失眠的深度催眠轻 音乐

雨声睡眠，窗外下着沥沥细雨，窸窸窣窣的雨声，让你身临其境，营造安详、轻松、舒适的氛围，伴你入眠。

雨声助眠软件测评

能够帮助用户快速放松，聆听美妙的音乐快速睡着，同时它还具备有闹钟功能，更有利于用户朋友们的健康。

雨声助眠app是一款非常实用的手机软件，主要是帮用户提升睡眠质量，在这里汇集了60种高音质雨声、雷声、助睡眠响声及放松的音乐，让你在睡觉的时候能够平静下来，拥有一个高品质的睡眠质量，还可以定时关闭，有需要的用户赶紧下载使用吧！

雨声助眠软件特色

雨声：采集自大自然中的每一个雨声场景，纯雨声、轻雷声、海浪声、小溪流水声、深山雨林声...

白噪音：聆听万物的声音，专注属于你的宁静时光，冥想、放松、减压、助眠。

耳语：缓解大脑皮层，引导深度睡眠，告别失眠梦魇，获得高质量的睡眠。

轻音乐：轻缓的旋律，平静舒眠，帮你减轻压力，体会身心的放松和愉悦。

送你一场雨，祝你今晚好梦。

雨声助眠软件适用于

-夜晚听睡眠音乐，睡着后需要自动停止。

-运动、健身、跑步过后的夜晚睡眠。

-对自己的睡眠效率想要有所了解，改善睡眠。

-夜晚睡觉时的行为了解，比如梦话、呼噜鼾声等。

-失眠困扰，需要催眠曲辅助睡眠的人群。

-需要摆脱早晨被闹钟惊醒的困扰。

-压力大、焦虑、饮酒、咖啡、宵夜对睡眠质量健康的影响。

-了解睡眠效率及质量，包含深度睡眠、浅睡眠以及入睡时长。

雨声助眠如何拥有好的睡眠

按时就寝，养成规律的睡眠习惯。睡眠时间的长短因人而异，一般年轻人睡的时间长些，老年人就少一些，但是要养成按时睡觉的习惯。现在的年轻人都喜欢晚睡，但最好要在11点之前睡觉，让机体得到充分的休息和恢复，有利于第二天的工作和学习。

中午适时打个小盹。在中午休息的时间，如果觉得有困意可以适时打个小盹，但特别注意时间不要过长，约15--30分钟即可。起来后神清气爽，有益健康，也能提高下午的工作和学习效率。

白天多运动，充分发挥自己的精力。白天多参加一些体育运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，而且可以让人们把精力在白天都发散出去后，有助于晚上的睡眠，可以提高睡眠质量。

晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶（睡前吃东西不好，最好提前半个小时喝），平时可以吃一些具有镇静作用的食物，如香蕉、土豆、全麦面包等，都有助于睡眠。

睡前保持室内的安静、保持心情平和。可以听一些舒缓的音乐、散散步、看会书等，让自己逐渐静下来。睡觉时把卧室的灯光全部关掉，黑暗的环境有助于提高睡眠质量。